Mit einfachen Aufgaben den Stress loswerden

Vor einigen Jahren wollte ich etwas gegen meinen Stress tun. Ich nahm an einem Meditationskurs teil, bei dem die Teilnehmer täglich eine Stunde bei der Haus- oder Gartenarbeit mithelfen mussten. Meine Aufgabe: einen Flur im Obergeschoss putzen, mit dem Ratschlag der Kursleitung, sich so gut es geht auf diese eine Stunde einzulassen.

Am frühen Morgen ging ich zu „meinem“ Flur: Endlose Weiten, viel Boden, jede Menge Türen und reichlich Fußleisten. Nach einer halben Stunde war ich durch, schweißgebadet, aber in der Hälfte der Zeit. YES! Nur hatte ich mich nicht auf diese eine Stunde eingelassen und bei ein paar Fußleisten und Türen ein Auge zugedrückt.

In den nächsten Tagen ging es immer ein wenig besser. Am letzten Morgen widmete ich mich eine volle Stunde dem Putzen, entdeckte Winkel und Ecken, die mir die Tage zuvor gar nicht aufgefallen waren. Ich identifizierte mich mit diesem Flur. Es war „mein“ Flur geworden und das Putzen machte mir regelrecht Spaß.

Stress

Auch scheinbar triviale oder ungeliebte Aufgaben können wertvolle Lektionen bieten. Wir können lernen, jede Aufgabe mit der gleichen Sorgfalt und Hingabe anzugehen, egal wie überwältigend und monoton sie erscheint.

JEDEN STRESS machen wir uns selbst. Niemand kann uns stressen, wenn wir es nicht zulassen. Führungskräfte und Mitarbeiter können lernen, wie wichtig es ist, sich voll und ganz auf die gegenwärtige Aufgabe zu konzentrieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen und Stress zu reduzieren. Mit ein wenig Übung führt das zu einer positiveren Einstellung und einer höheren Belastbarkeit.

Tipp

Suchen Sie sich die Aufgabe aus Ihrem täglichen Arbeitsalltag aus, die Ihnen am wenigsten Freude bereitet. Wenn möglich, starten Sie den Tag mit dieser lästigen Aufgabe. Geben Sie dieser Aufgabe jeden Morgen ihre volle Aufmerksamkeit. Entdecken Sie jeden Tag neue Details und Kleinigkeiten, die Sie zuvor übersehen hatten und versuchen Sie diese Aufgabe noch besser zu bewältigen als am Vortag. Sie werden bemerken, dass Sie sich im Laufe der Zeit zunehmend mit dieser einst lästigen Aufgabe identifizieren und sogar Spaß daran finden.

Diese Übung können Sie nach und nach mit allen lästigen Aufgaben durchführen. Auch die einfachsten Aufgaben können große Lehrmeister sein. So können Sie Stress reduzieren und gleichzeitig ungeliebte Aufgaben loswerden.