Coaching und Meditation

Meditation ist sehr einfach, und kann deshalb sehr schwierig sein, weil unser Geist versucht ist, sie unnötig zu verkomplizieren. Es gibt sehr viele Formen der Meditation, von denen keine besser als die andere ist.

Meditation ist im Coaching sehr hilfreich, denn sie unterstützt den Menschen, mit seiner inneren Ruhe und Kraft Kontakt aufzunehmen. Das ist nicht nur in Zeiten von Corona von unschätzbaren Wert.

Hier eine einfache Meditationsübung. Bitte sitzen Sie für fünf Minuten in einer entspannten und aufrechten Haltung. Die Hände ruhen auf den Beinen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden können. Setzen Sie sich einen Timer, damit Sie sich sich nicht um die Zeit kümmern müssen.

Achten Sie auf Ihren Atem. Seien Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit dort, wo in Ihrem Körper Sie den Atem spüren. Spüren Sie, wie sich der Bauch oder die Brust beim einatmen anhebt und beim Ausatmen senkt.

Beobachten Sie den Atem nur. Versuchen Sie nicht ihn zu beeinflussen.

Wenn Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie sobald wie möglich, wieder zur Beobachtung des Atems zurück. Wenn Sie sich eventuell für das Abschweifen kritisieren, kehren Sie sobald wie möglich wieder zur Beobachtung des Atems zurück. Egal was passieren mag, beobachten Sie ihren Atem.

Dauer: 5 Minuten, einmal täglich